俗话说“一年之计在于春”,春季万物复苏,更是养生的好时节。春季养生,重在养肝,调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意,同时也要保持开朗的情绪。那么,春季如何养肝呢?大桶纯净水生产设备来回答。
1. 注意保暖:尽管天气回暖,保暖还是很重要。衣着最好要慢慢减少,不要一下子换上单衣,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减衣服。
2. 运动要“慢”:春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
3. 保证睡眠:睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
4. 心情舒畅:春季万物复苏,宜心态平和,有利于肝气舒达。
5. 养肝饮食:春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。
6. 适当饮水:喝水对于身体来说,是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环的血量,有利于肝和代谢废物的排除,并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。
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